Træning af modarbejdende muskelgrupper, også kaldet antagonistisk træning, indebærer at træne muskelpar, der arbejder mod hinanden, i samme træningssession. Eksempler inkluderer biceps og triceps, bryst og ryg eller quadriceps og baglår. Denne metode er populær blandt både bodybuildere og styrkeatleter,…
Mange tror, at man kun kan opnå resultater, hvis man træner i lange sessioner i fitnesscentret. Men der findes en ny trend, der bryder med denne opfattelse: exercise snacking. Hvis du aldrig har hørt om det før, er det ikke…
Hvad er Statisk og Dynamisk Udstrækning? Udstrækning er en fast bestanddel af mange træningsrutiner, men der er stadig debat om, hvorvidt statisk eller dynamisk udstrækning er bedst før styrketræning. Statisk udstrækning involverer at holde en muskel i en forlænget position…
Leg extensions er en klassiker i nærmest ethvert benprogram, hvadenten man er begynder eller advanced i jagten på veldefinerede quadriceps. Spørgsmålet er dog hvor effektive leg extensions egentlig er til fremme quads-vækst? Alt er relativt, men læs med og se,…
Har du tænkt over, hvilket stretch, der potentielt er bedst for dine gains? I din træning kan du vælge enten at køre lengthened partials (forlængede partielle bevægelser) eller full range of motion (fuld bevægelsesbane). Men hvilken metode er egentlig bedst,…
I træningsverdenen snakker vi tit om begreber fra fysiologi, som kan være lidt svære at forstå, hvis man ikke lige har en baggrund i anatomi eller kinesiologi. To af de vigtigste og mest brugte termer er “flexion” og “extension”. Forstår…
