Ufrivillige muskelsammentrækninger – ofte beskrevet som “muskelspjæt”, “twitches”, “ryk” eller fascikulationer – er helt normale fænomener, som mange oplever både efter træning og i hvile. De kan være lette, næsten pulserende bevægelser i f.eks. brystmusklen, quadriceps eller biceps, eller små…
Når du træner, udsættes dine muskler, led og sener for belastning. Dog varierer restitutionstiden betydeligt mellem disse vævstyper. Hvor muskler har en kortere restitutionstid, tager led og sener væsentligt længere om at komme sig efter træning. I denne artikel forklarer…
At træne for knoglesundhed handler ikke kun om at løfte tunge vægte eller løbe lange distancer. En af de mest effektive måder at styrke knoglerne på er gennem eksplosiv træning. Det kan sammenlignes med at bygge et solidt fundament i…
Styrketræning er fyldt med forskellige teknikker og strategier, der kan hjælpe dig med at nå dine mål, hvad enten det er muskelvækst, styrke eller udholdenhed. En af de mest debatterede emner inden for træning er muskelømhed, ofte omtalt som Delayed…
Formålet med dette site er at formidle sundhedsprofessionelles studier i muskelopbygning og vægttab i alment og relaterbart sprog. For uddybende kontekst og førstehåndskilde, er citationer til de oprindelig værker altid at finde i artiklerne. Brug information som ekstra viden til at effektivisere din træning.
Seneste artikler
Seneste artikler
