Hvorfor er balancetræning vigtig for ældre? Når vi bliver ældre, sker der naturlige ændringer i både muskler, led, nervesystem og sanser, som kan påvirke balancen negativt. Tab af muskelmasse (sarkopeni), nedsat proprioception (ledsans), og langsommere reaktionstid øger risikoen for fald.…
Skulderen er kroppens mest mobile led, men samtidig også et af de mest sårbare. Mange oplever smerter eller stivhed i skuldrene på grund af dårlig holdning, ensidigt arbejde eller hård styrketræning uden fokus på mobilitet. Men hvordan opnår man sund…
Hvorfor ender mange ældre med rund hunchback ryg? Når vi bliver ældre, øges risikoen for en tiltagende runding af den øvre ryg. Det skyldes primært: Selvom mange tror, at hunchback er en uundgåelig del af aldring, viser forskningen, at målrettet…
Hvorfor træne nakke og halsmuskler? Nakke- og halsmusklerne spiller en central rolle for både præstation og sundhed. De stabiliserer hovedet, understøtter kropsholdningen og beskytter mod skader. For sportsudøvere i kontaktsport er en stærk nakke direkte forbundet med lavere risiko for…
Golf er et spil, hvor kroppen gentagne gange bliver udsat for drej, bøj og belastninger – især i ryggen, skuldrene og armene. Derfor er det vigtigt at lave forebyggende træning, som styrker kroppen, forbedrer bevægeligheden og mindsker risikoen for skader…
Vacuum pose, også kendt som “stomach vacuum”, er en isometrisk øvelse designet til at styrke de dybe mavemuskler, især den tværgående mavemuskel (transversus abdominis). Denne muskel fungerer som et naturligt korset, der stabiliserer kernen og understøtter rygsøjlen. Øvelsen blev populær…
Psoas-musklen er en vigtig muskel, der strækker sig fra lænden til lårbenet, og som spiller en central rolle i kroppens bevægelser. Den hjælper med at stabilisere rygsøjlen og trække benene mod kroppen under gang og løb. En stram psoas-muskel kan…
Formålet med dette site er at formidle sundhedsprofessionelles studier i muskelopbygning og vægttab i alment og relaterbart sprog. For uddybende kontekst og førstehåndskilde, er citationer til de oprindelig værker altid at finde i artiklerne. Brug information som ekstra viden til at effektivisere din træning.
Seneste artikler
Seneste artikler
