Blood Flow Restriction Training (BFR eller oklusion) er en avanceret træningsteknik, der har sin plads i et godt struktureret træningsprogram. BFR indebærer brug af trykbånd, man påfører på udvalgte lemmer, såsom arme og ben. Dette gøres for at begrænse blodgennemstrømningen…
Styrketræning er fyldt med forskellige teknikker og strategier, der kan hjælpe dig med at nå dine mål, hvad enten det er muskelvækst, styrke eller udholdenhed. En af de mest debatterede emner inden for træning er muskelømhed, ofte omtalt som Delayed…
Som litteraturen bliver bedre, og vi får en mere retvisende forståelse for, hvordan kroppen fungerer, kan vi langsomt begynde at udfase de allermest gængse myter vedrørende muskelopbygning og vægttab. For at få de mest optimale træningsprincipper i relation til seneste…
Isbade efter træning…Er det en vej til bedre muskelvækst, eller er det blot en myte? I træningsverdenen er isbade (også kendt som Cold Water Immersion, eller CWI) efter træning blevet en populær måde at restituere på. Mange top folk i…
I træningsverdenen snakker vi tit om begreber fra fysiologi, som kan være lidt svære at forstå, hvis man ikke lige har en baggrund i anatomi eller kinesiologi. To af de vigtigste og mest brugte termer er “flexion” og “extension”. Forstår…
Formålet med dette site er at formidle sundhedsprofessionelles studier i muskelopbygning og vægttab i alment og relaterbart sprog. For uddybende kontekst og førstehåndskilde, er citationer til de oprindelig værker altid at finde i artiklerne. Brug information som ekstra viden til at effektivisere din træning.
Seneste artikler
Seneste artikler
