Crossfit
Hvad er CrossFit®?
CrossFit er et registreret trademark, udviklet af Greg Glassman i 2000.
Det er en styrke- og konditionstræningsmetode, der kombinerer elementer fra vægtløftning, gymnastik og konditionstræning. Træningsprogrammerne, kendt som WODs (Workout of the Day), varierer dagligt og fokuserer på funktionelle bevægelser udført med høj intensitet.
En anden markant ting er CrossFit fællesskabet, som er kendt for sin stærke støtte og motivation. Her træner man oftest sammen i “bokse” (CrossFit-hallerne).
Gennem en blanding af individuelle og gruppebaserede træninger opfordrer CrossFit til konkurrence, samarbejde og personlig vækst.
TYPISKE CROSSFIT ØVELSER INKLUDERER
- ➔ Assault Bike
- ➔ Box Jumps
- ➔ Burpees
- ➔ Clean and Jerk
- ➔ Deadlifts
- ➔ Double-Unders
- ➔ Farmer's Walk
- ➔ Handstand Push-Ups
- ➔ Kettlebell Swings
- ➔ Lunges
- ➔ Pull-Ups
- ➔ Push-Ups
- ➔ Rope Climbs
- ➔ Sled-Pulls
- ➔ Sled-Pushes
- ➔ Snatch
- ➔ Squats
- ➔ Thrusters
- ➔ Toes-to-Bar
- ➔ Turkish Get-Ups
- ➔ Wall Balls
WOD Generator
WOD - Brug og definition
WOD, eller “Workout of the Day,” er en central komponent i CrossFit-træning, hvor den daglige træning er designet til at udfordre både styrke, kondition og udholdenhed. Hver WOD varierer i øvelser, intensitet og varighed, hvilket skaber variation og holder kroppen konstant udfordret. Dette princip, kendt som “constant variation,” er vigtigt for at undgå plateau og fremme all-round fitness.
WOD’en kan indeholde en blanding af vægtløftning, gymnastiske øvelser og høj-intensitets-kredsløb, som eksempelvis burpees, kettlebell-swings og box jumps. En af fordelene ved WOD i CrossFit er, at det er nemt at skalere til forskellige niveauer. Begyndere kan tilpasse vægten og tempoet, mens mere avancerede atleter kan udføre den med højere intensitet.
Gennem regelmæssige og varierede WODs arbejder man systematisk på at opbygge en stærkere, mere alsidig fysik, hvilket gør det muligt at forbedre både præstationsevne og fysisk robusthed.
Formålet med dette site er at formidle sundhedsprofessionelles studier i muskelopbygning og vægttab i alment og relaterbart sprog. For uddybende kontekst og førstehåndskilde, er citationer til de oprindelig værker altid at finde i artiklerne. Brug information som ekstra viden til at effektivisere din træning.
Seneste artikler
Seneste artikler