6 kritiske vitamintilskud og optimale dosis
Mange af kroppens vitale funktioner afhænger af vitaminer og mineraler, som vi normalt får gennem kosten. Men flere studier har påvist, at det kan være vanskeligt at få dækket behovet
05/11/2024
Artikler
Disclaimer: Artikler er ikke skrevet af sundhedsprofessionelle men derimod træningsentusiaster med +15 års erfaring og interesse i fitness. Alle artikler bygger på videnskabelige studier og undersøgelser fra reelle specialister. Vær derfor som altid kritisk og brug informationen som refleksion til selvudvikling.
Frank Zanes træningsprogram
Frank Zane, kendt som en af de mest æstetiske bodybuildere nogensinde, havde et træningsprogram, der var bygget på præcision, balance og udvikling af en symmetrisk fysik. Hans træningsstil var bemærkelsesværdig
03/11/2024
Seth Feroces 2010 træningsprogram
Seth Feroce, en kendt IFBB Pro Bodybuilder og fitness influencer, var på sit højeste niveau omkring 2010’erne, hvor han konkurrerede og imponerede med sin muskelmasse og definition. Hans træningsprogrammer på
31/10/2024
Exercise Snacking: Kortvarige Træningspas med Store Fordele
Mange tror, at man kun kan opnå resultater, hvis man træner i lange sessioner i fitnesscentret. Men der findes en ny trend, der bryder med denne opfattelse: exercise snacking. Hvis
30/10/2024
Branch Warrens 2009 Træningsprogram
Branch Warren’s træningsprogram fra 2009 var kendt for sin intense og højvolumen-tilgang. Med fokus på tung vægt og høj frekvens trænede han typisk hver muskelgruppe to gange om ugen. Her
26/10/2024
12-ugers Bænkpres Progressionsprogram
Ugestruktur Startvægt: Find din 1RM (one-rep max) i bænkpres inden programmet starter. Juster vægten løbende afhængigt af progression og komfort. Progression: Øg vægten med 2,5-5 kg hver uge, hvis muligt,
25/10/2024
Formålet med dette site er at formidle sundhedsprofessionelles studier i muskelopbygning og vægttab i alment og relaterbart sprog. For uddybende kontekst og førstehåndskilde, er citationer til de oprindelig værker altid at finde i artiklerne. Brug information som ekstra viden til at effektivisere din træning.
Seneste artikler
Seneste artikler