Tom Platz 80’er træningsprogram – The Quadfather
Tom Platz, kendt som “The Quadfather” og “The Golden Eagle”, er en af bodybuildingens mest ikoniske figurer fra 70’erne og 80’erne. Han blev især berømt for sine enorme ben –
26/08/2025
Artikler
Disclaimer: Artikler er ikke skrevet af sundhedsprofessionelle men derimod træningsentusiaster med +15 års erfaring og interesse i fitness. Alle artikler bygger på videnskabelige studier og undersøgelser fra reelle specialister. Vær derfor som altid kritisk og brug informationen som refleksion til selvudvikling.
Lee Haney’s legendariske 80’er træningsprogram
Lee Haney er en af de mest succesfulde bodybuildere gennem tiderne med hele 8 Mr. Olympia titler (1984–1991), hvilket gør ham til den bodybuilder, der sammen med Ronnie Coleman har
24/08/2025
Pre-exhaustion træning: Effektivt eller myte?
Pre-exhaustion, eller præ-udtrætning, er en træningsmetode, hvor en isolationsøvelse for en given muskel udføres umiddelbart inden en compound-øvelse for samme muskelgruppe. Ideen er, at målmusklens kapacitet reduceres, så den i
23/08/2025
Grebsstyrke – Hvad siger det om dit helbred og hvordan Styrkes det?
Introduktion Grebsstyrke (handgrip strength) er ikke blot et mål for muskelkraft i hænder og underarme. Det er en veldokumenteret biomarkør for generel sundhed, funktionsevne og fremtidige helbredsudfald. Flere studier viser,
09/08/2025
Forebyggende træning for golfspillere
Golf er et spil, hvor kroppen gentagne gange bliver udsat for drej, bøj og belastninger – især i ryggen, skuldrene og armene. Derfor er det vigtigt at lave forebyggende træning,
04/08/2025
Tidsbaseret pre-workout ernæring
Pre-workout ernæring har til formål at optimere energi, styrke præstation og nedsætte muskelnedbrydning under træning. Ifølge International Society of Sports Nutrition (ISSN) kan kombinationen af kulhydrater og protein før træning
19/07/2025