Disclaimer: Artikler er ikke skrevet af sundhedsprofessionelle men derimod træningsentusiaster med +15 års erfaring og interesse i fitness. Alle artikler bygger på videnskabelige studier og undersøgelser fra reelle specialister. Vær derfor som altid kritisk og brug informationen som refleksion til selvudvikling.
Pre-workout ernæring har til formål at optimere energi, styrke præstation og nedsætte muskelnedbrydning under træning. Ifølge International Society of Sports Nutrition (ISSN) kan kombinationen af kulhydrater og protein før træning
Ashwagandha er en af de mest populære urter inden for kosttilskud og naturlig sundhed, især i forbindelse med stressreduktion, testosteronforøgelse og restitution. Men hvad siger forskningen egentlig om effekterne? HVAD
Kulhydrater er ofte misforstået i fitnessmiljøet. Mange fokuserer primært på protein, men kulhydrater spiller en helt central rolle i muskelopbygning – både som brændstof, i restitution og i hormonel regulering.
Mærkbar muskelvækst – eller hypertrofi – er resultatet af en kombination af mekanisk spænding, metabolisk stress og muskelskade. Et af de mest effektive redskaber til at fremme hypertrofi er øget
Mange frygter, at selv en kort pause fra styrketræning vil sætte deres fremskridt tilbage. Men ny forskning viser, at virkeligheden er langt mere positiv, end de fleste tror. Træningspauser –
I styrketræning er valg af repetitionsantal (rep-range) en afgørende faktor for at opnå specifikke træningsmål såsom styrke, muskelvækst (hypertrofi) og muskulær udholdenhed. Traditionelt har forskellige rep-ranges været associeret med forskellige
Formålet med dette site er at formidle sundhedsprofessionelles studier i muskelopbygning og vægttab i alment og relaterbart sprog. For uddybende kontekst og førstehåndskilde, er citationer til de oprindelig værker altid at finde i artiklerne. Brug information som ekstra viden til at effektivisere din træning.
Seneste artikler
Seneste artikler
