Hvor meget protein er optimalt for Muskelopbygning?
Hvor meget protein skal man indtage for at maksimere muskelopbygningen? Tænk på protein som mursten i opførelsen af et hus. Uden nok mursten kan man ikke bygge et stærkt og
27/07/2024
Artikler
Disclaimer: Artikler er ikke skrevet af sundhedsprofessionelle men derimod træningsentusiaster med +15 års erfaring og interesse i fitness. Alle artikler bygger på videnskabelige studier og undersøgelser fra reelle specialister. Vær derfor som altid kritisk og brug informationen som refleksion til selvudvikling.
Kreatin – Hvad er dets effekt i relation til styketræning?
Kreatin er et af de mest studerede og populære kosttilskud blandt atleter og bodybuildere. Forskning har konsekvent vist, at kreatintilskud kan øge muskelmasse og træningskapacitet; især i forbindelse med kortvarig,
22/07/2024
Effekten af Blood Flow Restriction Training (BFR)
Blood Flow Restriction Training (BFR eller oklusion) er en avanceret træningsteknik, der har sin plads i et godt struktureret træningsprogram. BFR indebærer brug af trykbånd, man påfører på udvalgte lemmer,
14/07/2024
Lindring og Forebyggelse af Psoas Spændinger
Psoas-musklen er en vigtig muskel, der strækker sig fra lænden til lårbenet, og som spiller en central rolle i kroppens bevægelser. Den hjælper med at stabilisere rygsøjlen og trække benene
12/07/2024
Effekten af Statisk og Dynamisk Udstrækning før Styrketræning
Hvad er Statisk og Dynamisk Udstrækning? Udstrækning er en fast bestanddel af mange træningsrutiner, men der er stadig debat om, hvorvidt statisk eller dynamisk udstrækning er bedst før styrketræning. Statisk
09/07/2024
Leg extensions – Hvor effektive er de til muskelvækst?
Leg extensions er en klassiker i nærmest ethvert benprogram, hvadenten man er begynder eller advanced i jagten på veldefinerede quadriceps. Spørgsmålet er dog hvor effektive leg extensions egentlig er til
06/07/2024
Formålet med dette site er at formidle sundhedsprofessionelles studier i muskelopbygning og vægttab i alment og relaterbart sprog. For uddybende kontekst og førstehåndskilde, er citationer til de oprindelig værker altid at finde i artiklerne. Brug information som ekstra viden til at effektivisere din træning.
Seneste artikler
Seneste artikler