Myten om fedtfattig kost
I mange år blev vi fortalt, at fedt i kosten var den største fjende for sundhed. Fedtfattige produkter blev markedsført som det ”sunde valg”, mens fuldfede alternativer blev betragtet som
04/10/2025
Artikler
Disclaimer: Artikler er ikke skrevet af sundhedsprofessionelle men derimod træningsentusiaster med +15 års erfaring og interesse i fitness. Alle artikler bygger på videnskabelige studier og undersøgelser fra reelle specialister. Vær derfor som altid kritisk og brug informationen som refleksion til selvudvikling.
Fedt i træningskost: Hvad er godt og dårligt fedt?
I mange år blev fedt betragtet som noget, der skulle undgås, men i styrketrænings- og bodybuildingmiljøet har man længe vidst, at fedt er en nødvendig del af en solid kostplan.
20/09/2025
Hvileperioder i styrketræning: er der én rigtig løsning?
Kort svar: Nej, hvileperioder afhænger af træningsmål, erfaring, øvelse og individuel respons. Der findes ikke én optimal løsning for alle, og forskningen viser både små og større variationer afhængigt af
09/09/2025
Pre-exhaustion træning: Effektivt eller myte?
Pre-exhaustion, eller præ-udtrætning, er en træningsmetode, hvor en isolationsøvelse for en given muskel udføres umiddelbart inden en compound-øvelse for samme muskelgruppe. Ideen er, at målmusklens kapacitet reduceres, så den i
23/08/2025
Grebsstyrke – Hvad siger det om dit helbred og hvordan Styrkes det?
Introduktion Grebsstyrke (handgrip strength) er ikke blot et mål for muskelkraft i hænder og underarme. Det er en veldokumenteret biomarkør for generel sundhed, funktionsevne og fremtidige helbredsudfald. Flere studier viser,
09/08/2025
Forebyggende træning for golfspillere
Golf er et spil, hvor kroppen gentagne gange bliver udsat for drej, bøj og belastninger – især i ryggen, skuldrene og armene. Derfor er det vigtigt at lave forebyggende træning,
04/08/2025
Formålet med dette site er at formidle sundhedsprofessionelles studier i muskelopbygning og vægttab i alment og relaterbart sprog. For uddybende kontekst og førstehåndskilde, er citationer til de oprindelig værker altid at finde i artiklerne. Brug information som ekstra viden til at effektivisere din træning.
Seneste artikler
Seneste artikler