Disclaimer: Artikler er ikke skrevet af sundhedsprofessionelle men derimod træningsentusiaster med +15 års erfaring og interesse i fitness. Alle artikler bygger på videnskabelige studier og undersøgelser fra reelle specialister. Vær derfor som altid kritisk og brug informationen som refleksion til selvudvikling.
Ufrivillige muskelsammentrækninger – ofte beskrevet som “muskelspjæt”, “twitches”, “ryk” eller fascikulationer – er helt normale fænomener, som mange oplever både efter træning og i hvile. De kan være lette, næsten
At starte dagen med træning på tom mave er for mange en praktisk og effektiv rutine. Men kroppen er ofte lettere dehydreret efter natten, og elektrolytbalancen – især niveauet af
Hvorfor er balancetræning vigtig for ældre? Når vi bliver ældre, sker der naturlige ændringer i både muskler, led, nervesystem og sanser, som kan påvirke balancen negativt. Tab af muskelmasse (sarkopeni),
Når efterår og vinter rammer, oplever mange, at forkølelse, influenza og andre luftvejsinfektioner bliver mere udbredte. Immunforsvaret er under større pres i de kolde måneder, men hvilken rolle spiller træning?
Træning i kulde kan føles forfriskende, men kroppen reagerer markant anderledes på lave temperaturer sammenlignet med træning i varme omgivelser. For at forstå, hvordan vintertræning påvirker præstation, restitution og sundhed,
Hvad er et superset? Et superset betyder, at man udfører to øvelser umiddelbart efter hinanden uden pause. Når det gælder armtræning, kan man kombinere biceps og triceps i superset, da
Formålet med dette site er at formidle sundhedsprofessionelles studier i muskelopbygning og vægttab i alment og relaterbart sprog. For uddybende kontekst og førstehåndskilde, er citationer til de oprindelig værker altid at finde i artiklerne. Brug information som ekstra viden til at effektivisere din træning.
Seneste artikler
Seneste artikler