Crossfit

WOD, eller “Workout of the Day,” er en central komponent i CrossFit-træning, hvor den daglige træning er designet til at udfordre både styrke, kondition og udholdenhed. Hver WOD varierer i øvelser, intensitet og varighed, hvilket skaber variation og holder kroppen konstant udfordret. Dette princip, kendt som “constant variation,” er vigtigt for at undgå plateau og fremme all-round fitness.

WOD’en kan indeholde en blanding af vægtløftning, gymnastiske øvelser og høj-intensitets-kredsløb, som eksempelvis burpees, kettlebell-swings og box jumps. En af fordelene ved WOD i CrossFit er, at det er nemt at skalere til forskellige niveauer. Begyndere kan tilpasse vægten og tempoet, mens mere avancerede atleter kan udføre den med højere intensitet.

Gennem regelmæssige og varierede WODs arbejder man systematisk på at opbygge en stærkere, mere alsidig fysik, hvilket gør det muligt at forbedre både præstationsevne og fysisk robusthed.